Teste rezistenta cardio - vasculara
Testul Physical Work Capacity PWC
Arata capacitatea de rezistenta a organismului intr-un test efectuat pe ergometru (bicicleta).
Testul este indicat persoanelor care doresc sa-si imbunatateasca starea de sanatate printr-un antrenament cardio individualizat, sportivi amatori, persoane aflate in recuperare medicala.
Testul evalueaza performanta atinsa (watt) pe ergometru la o frecventa cardiaca prestabilita, in functie de starea de fitness actuala a persoanei testate.
In urma testului se prescrie exact frecventa cardiaca (puls) pentru un antrenament cardio individualizat, conform cu obiectivele propuse.
Testul arata starea actuala a sistemelor furnizoare de energie: muscular, cardio-vascular si respirator.
Beneficii ale testului PWC:
- poate fi efectuat de persoane cu un grad scazut de rezistenta
- identifica pulsul optim de antrenament pentru un antrenament cardio indvidualizat
- asigura eficienta in atingerea obiectivelor de antrenament.
Test mers 2 km
- Se adreseaza persoanelor care doresc sa isi imbunatateasca starea de sanatate printr-un antrenament cardio dar nu doresc/pot sa alerge.
- Recomandat pentru persoane sanatoase intre 20-65 ani.
- Se masoara pulsul si timpul realizat la finalul a 2 km de mers.
- In urma testului, pe baza indicilor antropometrici (varsta, sex, inaltime, greutate) se stabileste nivelul de rezistenta aeroba al persoanei testate, conform unui Walking-Index individual.
- Avantaj: Se pot documenta intr-un mod simplu progresele realizate.
Test mers 6 min
- Se adreseaza persoanelor cu un nivel scazut de conditie fizica
- Indicat in perioada post-Covid, afectiuni pulmonare, afectiuni cardiace.
- Obiectivul este parcurgerea unei distante cat mai mari in timp de 6 minute.
- Testul se efectueaza pe banda de mers.
- Rezultatul obtinut este analizat cu ajutorul formulei lui Troosters:
- Norma = 218 + (5,14 x inaltime – 5,32 x varsta) – 1,8 x greutate + 51,31 x sex).
- Valoarea normala pentru o persoana sanatoasa este intre 700-800 metri.
