Electrostimularea musculară (EMS) a fost inițial dezvoltată în domeniul recuperării medicale, având scopul de a corecta deficitele musculare în situațiile în care contracția musculară nu poate fi realizată în mod natural. Aceasta este utilizată în special în cazul articulațiilor imobilizate sau al pacienților cu edeme, unde activitatea musculară este limitată.
Ulterior, EMS a fost introdusă și în sport, ca metodă complementară de antrenament. În anii 1960-1970, sportivii din fosta RDG au perfecționat această tehnică pentru a activa și ultima fibră musculară în timpul efortului.
În zilele noastre, electrostimularea musculară este promovată ca o metodă revoluționară, care promite rezultate rapide: pierderea în greutate, creșterea masei musculare și îmbunătățirea performanței. Însă, cât de realiste sunt aceste promisiuni? Este EMS o metodă sigură și eficientă pentru sănătatea noastră?
Ce trebuie să știi înainte de a încerca EMS?
✅ Metabolismul și sistemul cardiovascular nu sunt antrenate. Spre deosebire de exercițiile fizice tradiționale, EMS nu solicită inima și plămânii în același mod, ceea ce înseamnă că nu aduce beneficii cardiovasculare.
✅ Structurile pasive ale aparatului locomotor (cartilaje, oase, articulații) nu se dezvoltă odată cu musculatura. Pentru a preveni dezechilibrele și riscurile asociate, este recomandat ca electrostimularea să fie combinată cu exerciții fizice active.
✅ Timp de regenerare mai lung decât în cazul unui antrenament obișnuit. În primele 10 săptămâni de utilizare, organismul poate avea nevoie de până la 7 zile pentru recuperare între ședințe. Este esențial să fie combinată cu alte forme de mișcare.
✅ Risc de leziuni dacă nu este utilizată corect. EMS trebuie aplicată doar sub supravegherea unui specialist, deoarece o utilizare incorectă poate provoca leziuni musculare și afectarea țesuturilor.
✅ Poate afecta coordonarea neuromusculară. Pentru sportivii de performanță, unde coordonarea este esențială, EMS poate interfera cu calea naturală a impulsurilor nervoase, afectând eficiența mișcărilor și performanțele sportive.
Concluzie
Electrostimularea musculară nu este o metodă magică pentru slăbit sau creșterea masei musculare. Deși are beneficii în recuperarea medicală și poate fi folosită ca antrenament complementar, EMS nu poate înlocui metodele clasice de antrenament. Pentru rezultate optime și siguranță, este esențial să fie utilizată responsabil și sub îndrumarea unui profesionist.
Ai încercat până acum un antrenament EMS? Ce părere ai despre această metodă? Scrie-ne în comentarii!
